Сайт создан на платформе Nethouse. Хотите такой же?
Владельцу сайта

Йога для похудения

Йога – это совокупность физических, психических и духовных практик. Именно совокупность, а не просто выполнение физических упражнений – асан. Подавляющее большинство так называемых йогинов и йогинь – это просто люди занимающиеся физкультурой. Очень сложно современному жителю мегаполиса заниматься действительно этой системой. Йога это целая философия, это стиль жизни, в котором работа с телом лишь одна из составляющих. Эти составляющие – питание, дыхание, мудры, бандхи, асаны, медитация, сосредоточенность и другое. Но большинство людей, интересуясь йогой как средством похудения, понимаю под этим лишь комплекс специальных поз.


Итак, чем может вам помочь одно из направлений йоги (работа с физическим телом), дабы похудеть?


Главная цель асан – физическая гармония, запуск механизмов самоисцеления, самооздоровления. В результате ГРАМОТНОГО (это очень важно) выполнения упражнений организм сам избавляется от шлаков, нормализуется крово и лимфо движение, т.е. повышается иммунитет. Вы оздоравливаетесь, причем сами без химиопрепаратов и/или дорогостоящих манипуляций специалистов (массаж, например). А лишний вес – это болезнь, это нарушение обмена веществ или иной сбой в организме. Потому йога, несомненно, может помочь в борьбе с лишним весом. И, кстати, в отличие от многих других методов почти даром. Достаточно купить коврик для йоги (при отсутствии денег можно даже дешевку из Спортмастера) или даже гамак для йоги + кое-что из других товаров для йоги и всё!


Если ваша цель – только работа с телом, только похудение то по большому счету вам достаточно выполнять ежедневно 7-10 упражнений. И для этого не обязательно ходить в йога-студию. Энциклопедия, «йога-библия», это нетленное творение Б.К.С. Айенгара «ПРОЯСНЕНИЕ ЙОГИ». Там есть вся необходимая информация, включая позы с иллюстрациями и подробным описанием. Основных асан всего около 30. ВСЕ остальные – производные. Эту книгу легко скачать бесплатно в Интернете.

     


За основу вам надо взять пять главных поз описанных в нашей статье «Йога для начинающих. Основные асаны йоги Айенгара.» И добавить еще несколько (3-5 штук) из этой книги. Совет – смотрите базовые перевернутые или «стоячие» упражнения. И помните о технике безопасности – упражнения надо выполнять обязательно на коврике для йоги. Также вполне возможно, вам понадобится специальный опорный блок, ремень, плед для Шавасаны… в общем еще несколько вещей из раздела товары для йоги. Но это уже не обязательно.


Ну и наконец, вы конечно понимаете, что ТОЛЬКО с помощью описанной системы вы вряд ли похудеете. Йога это один из инструментов, здесь еще важно нормализовать питание и сон. Питание это не обязательно диета, это полноценное правильное питание. Что это такое, как правильно питаться и спать вы сможете узнать, скачав нашу программу «Здоровье – это просто», раздел ЗОЖ.


И напоследок видеокурс для похудения:


Ну а в следующей статье читайте о подготовке тела к лету. Готовимся к лету заранее!

Нет комментариев
Добавить комментарий